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En tan solo 2 meses quitamos gran parte de las celulitis que aquejaban a mi alumna, modificando con pequeños detalles su dieta, su entrenamiento e hidratando mucho más. Actualmente sigue conquistando más logros.
No esperes el momento ideal, jamás llegará. Empieza por lo que tienes y ve consiguiendo más herramientas en el camino” NAPOLEON HILL
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Les presento una transición de 8 meses de trabajo, entrenando en casa, respetando las sesiones cardiovasculares y sobre todo prestando mucha atención a los hábitos nutricionales para perder grasa lentamente sin descuidar la masa muscular.
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Luego de su embarazo, mi alumna no estaba conforme con el aumento de peso que habia tenido por eso comenzamos un plan adecuado a su necesidad y rutina diaria para que su entrenamiento no interfiera con sus actividades. Al cabo de 1 año logramos ganar masa muscular, mejorar su condición física global y que ella recupere la confianza que habia perdio.
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En este caso, el pedido específico de mi alumna era ganar masa muscular en piernas y glúteos. Dado que su entrenamiento era con su peso corporal había perdido mucho músculo y fuerza. Planifique para ella sesiones con sobrecarga progresiva y obtuvimos un cambio espectacular.
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Aquí aplicamos una planificación de ganancia muscular enfocado en piernas y glúteos. Si bien mi alumna ya se destacaba por una buena simetría y forma, logramos incrementar su volumen en los lugares deseados con el menor margen de % graso posible. Teniendo en cuenta que en fases de volumen la ingesta calórica es mayor.
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Un caso de éxito que les va a encantar, un trabajo enfocado en la pérdida de % graso pero manteniendo la masa muscular. Al cabo de 4 meses se definió armónicamente la silueta.
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Recuperación post-parto de mi alumna, nuestro trabajo estuvo dirigido a priorizar una alimentación antiinflamatoria, sesiones de entrenamiento con sobrecarga progresiva, aeróbico y estimulación alta de transverso abdominal, recto e hipopresivos.
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Mamá de 2 hijos, con hábitos poco saludables y en un par de meses su cuerpo respondió favorablemente al entrenamiento y a la buena alimentación. Disminuyó la inflamación y consigo mejoramos el aspecto de la piel con más masa muscular.
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De cardio adicta a cuerpo fitness, con mi alumna pudimos lograr la combinación perfecta entre un trabajo de fuerza para lograr hipertrofia y su actividad aeróbica preferida. El resultado habla por si solo, una figura más definida, menor % de grasa y lo más destacable, una autoestima INDESTRUCTIBLE.